Koala's Lab

Stay at home 首選活動一定係做瑜珈，無論有無接觸過呢外活動既朋友，都應該了解養成做瑜珈習慣既好處，未試過既可以了解完更有動力去做，曾經做過又無養成習慣就可以睇完更有堅持既決心。     1.可以減輕壓力和焦慮 在面對壓力的時候，身體會會分泌「皮質醇」，以調節身體對外來刺激的反應，但是長期處於高皮質醇的狀態，就會帶給身體很多問題，包括過勞、內分泌失調、焦慮、抑鬱、易怒等常見的都市人心理問題。而多項研究表示瑜珈可以減少皮質醇的分泌，透過一系列給合冥想及伸展運動，可有效根源性改善精神狀況。 2.改善心血管健康 瑜珈動作是全身性的，同時包括控制呼吸節奏，配合伸展動作，能有效促進血液送達到整個身體，除了令氣血運行更流通，同時瑜珈有助於促進心血管健康。 3.提高生活品質 由古印度開始，進行瑜珈的目的本來是為了讓有心人作修行之用，以修身的方式做到修心的效果。在現今的運用中，也是一種改善許多人精神生活的輔助療法，透過伸展動作，不單能解除生理上的疲勞，也令促進心理健康，加強正向思考，從而提升生活品質。   4.改善睡眠質素 研究表示，有做瑜珈習慣的人，分泌的褪黑激素相較一般人多，而現代人常面對電腦、手機受藍光影響，影響腦部褪黑激素的分泌，而造成入睡困難或無法熟睡的問題。持續的瑜珈練習則能逐步平衡日常分泌不足的問題，從而改善睡眠質素。   5.保持身體靈活和改善平衡性 瑜珈的訓練主要針對全身的肌肉群，及關節及筋部的靈活性，只要透過專人的指導便能有效改善身體全身效能。其中一個於2013年的研究也發現，練習瑜珈有助改善長者的平衡力和身體靈活度，從而。而每天練習15-30分鐘的瑜珈，就有顯著的效果。   6.改善心臟和呼吸方面疾病 於一項由近三百名大學生參與的研究中發現，在為期十五週的課程中，教授他們使用瑜珈的呼吸法和姿勢，結果顯示他們的肺活量有顯著增強。 因此肺部、心臟和呼吸道較弱的人士，可以關於練習瑜珈中呼吸的方法，從而從改善肺活量的增強改善身體機能。   針對身心靈放鬆的瑜珈類型 看完以上的好處，就知道瑜珈不單是一種運動，也不是只為減肥為目的而創造的運動。如果你是希望針對心靈上的放鬆，和紓緩疫情下常見的焦慮及緊張心情，可以選擇靜態要具有深度放鬆身心為主的瑜珈。   1.哈達瑜珈(Hatha Yoga) 👉最古老、最完整、也是最普遍的瑜珈 👉著重提升精神和肉體的健康 👉古老的體姿技巧(Asanas)、呼吸(Pranayama)、動姿(Mudras)、靜姿(Bandhas)、洗滌淨化(Kriyas) 2.療癒瑜珈(Restorative Yoga) 👉着重在心的療癒 👉放下頭腦叨絮的雜念，鬆開累積在身體情緒與壓力 👉以躺及坐的動作為主，少了地心引力的阻力，身體能便能配合深緩的呼吸作伸展 3.陰瑜珈(Yin Yoga) 👉著重提升冥想與沉思的效果 👉使用長時間的停頓動作，使力量深入身體的骨盆、髖部、下腹部、還有脊椎等的結締組織。 👉感受身體中的能量，提升個人活力、增強柔軟度和心理能量，有助心靈沉澱。   推薦產品：   Holistic Silk 以頂級材料和工藝打造的超豪華瑜伽墊，華麗而輕巧。內含薰衣草乾花，淡淡的寧神香氣締造恬靜氛圍；配以防滑底部和舒適的抓毛絨墊面，讓你在伸展身體和保持姿勢的同時倍添舒適和安心。 適用於各款瑜伽，例如哈達瑜伽(Hatha Yoga)、修復瑜伽(Restorative Yoga)、昆達利尼瑜伽(Kundalini Yoga)和陰瑜伽(Yin Yoga)，亦適用於冥想(Meditation)和普拉提(Pilates)。或旨在一天辛勞過後用來舒緩減壓！      

雖然2020年全年都帶住口罩，但作為女人點可以唔化？呢年都非常流行既「茶藝妝」去到今年冬天發展出既「赤茶妝」，特別適合一眾OL日常工作使用，重點係打造清透如紅茶一樣既妝感，除左俾到人有溫柔穩重既感覺，仲係冬天散發出溫暖既氣息，今個冬天做暖女，一齊融化呢個疫情下既寒冬。 圖片：ig@sumiko_yoda 係心理角度上，紅色屬於富有動感既顏色，可以帶俾人有活力既感覺，同時可令人感到溫暖同安全，所以無論新年定聖誕處處都用上紅色，其實就好岩用來平衡冬天寒冷既感覺；而同時紅色亦也具有大膽同威嚴既性質，所以係唔同場合都可以適用。 要化出溫柔又穩重既妝容，係選色既時候，無論選邊種色調既紅色，都一定要避免使用實色調既顏色，先唔會令人覺得妝感過濃，所以可以選擇返膏狀/液狀既眼影/胭脂來打造透明感，亦都可以注意返上妝手法要多次小量為主。 要帶出紅茶系妝容既整體感覺，建議全臉使用紅色調的妝品，同紅色本身係比較強烈既色彩，就算配搭都可以用返紅調啡系調和。 圖片：ig@moniyuki_v 紅系眼影使用tips: 可以留意返如果使用紅調眼影一定要將眼蓋同眼圈既色素以遮瑕膏先處理，唔係就會好易有腫同污糟既感覺，如果眼圈太重其住用返橙調既遮瑕先唔會顯灰白。不過如果眼蓋色本身帶啡，直接使用則可以帶來啡紅調既效果，其實都唔錯架！ 如果想一試紅茶妝，初學者或者手殘達人可以試下用啡紅胭脂打造整個妝容感覺，唔似得平時用開既粉調色咁少女，不過就好岩初入職場營造成熟感覺既朋友。 要打造全臉紅調妝容，唔通要買過曬d化妝品？其實只要用Manasi7既ALL OVER COLOUR 多用途美妝膏就可以做到全臉紅調既效果，因為色澤來自天然色素，所以整體具通透感而且貼近大自然既色彩，就算用紅色調都可以俾到人自然既感覺。   而多種唔同色調既紅色仲可以俾你根據返自己皮膚色調選返岩用既色，如果臉部及唇色偏紅，可以選返啡色去中和返過於鮮明既紅色素，咁就可沒輕易營造溫柔妝感！ 而臉部偏黃既朋友可以選返帶藍調既KURANBERI 波爾多紅酒，可以中和臉部黃色素之餘亦為臉容帶來血色。 如果臉色偏冷白色就可以選返正紅色，中和為臉部過於冰冷既色調，特別可加強返唇色既鮮明感，令整體感覺穩重得來又溫暖。

抗氧其實就等於皮膚「生鏽」，皮膚既細胞受到紫外線、空氣污染就會產生自由基，而自由基同結合身體內既DNA分子就會對真皮組織造成傷害，由到傷害既皮膚就會易於出現細紋同斑點既老化現象。 而為左對抗呢種必然令我地皮膚老化既影響，首要係使用防曬。另外就要配合使用具有抗氧化功能成分既產品，以下介紹返常見既抗氧化成分，大家認住就識選啦！ 维生素A：動物/植物/化學合成維生素A中的衍生物-視黃醇，其小分子結構能深入皮膚底層，有效刺激膠原蛋白的生成，並促進細胞更新和修復，撫平細紋和皺紋並改善膚色，是一種強大的抗氧化劑，可對抗導致皮膚過早老化的環境侵害者。   维生素E：化學合成/從植物中提取從植物中提取的可稱為α-生育酚，但最常見的是合成乙酸生育酚乙酸酯。配合維生素C可增强抗氧化效果，和維生素A聯合使用可以提高皮膚鎖水、抗自由基功能。   多酚(Polyphenols)：植物很多常見的植物性食物中都有，兒茶素、類黃酮、花青素、可可多酚等都屬多酚類抗氧化物，多酚可以抵抗紫外線、抑制自由基氧化，若能和維生素C和維生素E搭配使用，具有更強的抗氧化效果。 Q10：化學合成/植物能促進身體细胞能量的營素素，能提高人體免疫力，並對抗自由基，用在護膚品上則可以活化肌膚、更新細胞。 蝦紅素：酵母/藻類/化學合成具有無與倫比的抵抗自由基清除劑的能力，研究指出它比維生素C強6000倍，比CoQ10強800倍，比綠茶兒茶素強550倍，比α硫辛酸強75倍（來自Nishida Y./2007的臨床研究） 。這種強大的成分為皮膚治療技術提供了新的領域，有效活化暗沉，疲倦，過早衰老和環境壓力過的皮膚。 精選抗氧化產品： Maya Chia 極致蝦青素抗氧美顔油 30ml 此款以高濃度蝦青素作主要配方的美顏油，利用超級食物的功效來預防皺紋，提亮皮膚並抵抗自由基的傷害，奇亞籽則能作修復，抗炎，並淡化痤瘡疤痕。 Maya Chia 維A逆齡再生精華油 使用皮膚科醫生譽為多功能護膚成分 – 視黃醇（不含BHT的維生素A的衍生物），配合天然界抗老新星補骨脂酚作為植物性視黃醇，保持強效的純度之餘，也解決了市面上視同類黃醇產品所具有的刺激性，實驗溫和而強大的抗老功效，可顯著改善細紋和已形成的皺紋，令皮膚重拾飽滿、光滑，同時促進皮膚健康。 Josh Rosebrook 可可抗氧面膜 Josh Rosebrook 可可抗氧面膜，以大量植物性營養揉合大量抗氧化物，產生完美協同作用，為肌膚排毒，恢復活力和以及達致深層淨化。  

【常見問題】好多客人有疑問唔知AIKA 5款面膜點選好，因為佢既每款面膜都比較多功能，下面會有從各款MASK既保濕度/清潔度/抗老度/抗暗啞度 去比較返，根據即刻你既皮膚需要選返邊款最岩你啦！以下面膜全部都係不含水、填充劑、乳化劑和增稠劑等人工成分，並使用蜂蜜做基底，全部都有一定既滋潤度。Aika 海洋亮肌面膜：油肌/混油肌希望得到足夠抗老功效的唯一選擇，螺旋藻是少數具抗氧化能力而又屬水溶性的成分，油肌小編最愛之選！補濕度：★★★☆☆滋潤度：★☆☆☆☆ 清潔度：★★★☆☆抗老度：★★★★★抗暗啞：★★★★★   Aika 玫瑰重生面膜：含大馬士革玫瑰，主力補濕和舒緩敏感型肌膚易泛紅、痕癢的問題，特別推薦給對片狀面膜防腐劑敏感的朋友，乾敏肌小編表示最愛之選！補濕度：★★★★★滋潤度：★★★☆☆ 清潔度：☆☆☆☆☆抗老度：★★★☆☆抗暗啞：★★★★★ Aika 草本排毒面膜：超深層清潔之選，主要針對毛孔阻塞，暗粒型肌膚，可與其他面膜一同使用，並敷在特別需要排毒的部位，同時具有消腫功效，同樣係油肌之選。補濕度：★★☆☆☆滋潤度：★★☆☆☆ 清潔度：★★★★★抗老度：★★★☆☆抗暗啞：★★☆☆☆ Aika 蜂蜜補濕面膜：加入植物性甘油，比另外幾款更加滋潤，能急救脫皮肌膚，特別推薦缺油缺水乾性肌使用，可以即時減淡細紋，持續補水可改善因缺水而造成的暗啞。補濕度：★ ★★☆☆滋潤度：★ ★★★★清潔度：★☆☆☆☆抗老度：★★★★☆抗暗啞：★★★★☆ Aika 水果酵素面膜：如果唔知選邊款好，樣樣都想改善，可以選呢款，能輕柔去除皮膚表面角質，同時具有一定的補濕效能，特別適合中性/乾性/敏感的皮膚使用作清潔之用。 補濕度：★★★☆☆滋潤度：★★★☆☆清潔度：★★★★☆抗老度：★★★☆☆抗暗啞：★★★☆☆